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除旧布新做到一身痛?6个叮咛远离酸痛

技巧2 :全家总动员打扫打扫是一件相当费力的工作,因此在规画打扫区域时,建议全家人一起参与,除了能够避免同一个人负担太大之外,也借此增进家人的感情。

随着年关将近,除了采买年货,家家户户也正忙着大扫除,在有限的时间内,反覆的做着清洁工作,不少人全身也跟着酸痛起来!想要远离扫除症候群,只要谨记几个基本原则,事先规画扫除的方式及区域,就可以远离酸痛、舒舒服服过好年。

記者光申鈺、林良憲/新北報導新北環狀線沿線也有不少美食跟景點,巅峰娱乐苹果版下载像是新莊的「幸福站」附近的福壽街,堪稱新莊人的「宵夜一條街」,牛排、火鍋、鹹酥雞,各式各樣的小吃應有盡有,沿線的十四張站能到附近的陽光運動公園體驗大自然,也能到人權博物館看看歷史文化,環狀線從19日開始到正式營運前提供免費試乘,民眾不妨好好把握。▲幸福站附近的福壽街堪稱新莊人的「宵夜一條街」。記者光申鈺:「新北環狀線今天開放免費試乘第1天,我現在來到幸福站,有什麼好吃好玩的帶你來看。走不到10分鐘就能來到福壽街,像我後面各種美食應有盡有,也就是新莊人的宵夜一條街。」100多公尺長的福壽街有鹹酥雞、沙威瑪、牛排、麻油雞、小火鍋,下午一到,不少攤販已經準備做生意,甚至到凌晨12點都燈火通明。▲100多公尺長的福壽街有鹹酥雞、沙威瑪、牛排、麻油雞、小火鍋等小吃店。民眾:「有火鍋、涮涮鍋啊,還有一個椒麻雞肉便當,烤肉也很好吃。以前要去板橋就是要經過台北橋嘛,現在這個的話去板橋就很方便。」新北環狀從新莊往板橋不用再轉車,板橋站連接捷運,有百貨公司跟影城,能滿足休閒娛樂,再沿線搭到中和站,旁邊就是南山威力購物廣場。▲十四張站附近除了有陽光運動公園,還有國家人權博物館。往十四張站還能體驗人文風景,附近除了有陽光運動公園,還有國家人權博物館,走訪台灣歷史文化。玩完肚子又餓了,新店的大坪林站也能吃。記者光申鈺:「環狀線的起點站就是大坪林站,想吃燒肉或是義大利麵一出站就有,非常方便。」▲環狀線開通,從新莊到新店省時又方便。民眾:「很方便,因為今天我們就有坐到板橋,很棒、很快。」環狀線開通,從新莊到新店省時又方便,讓新北不少地點被發掘,帶動觀光人潮。(林紫洵整理)

「幸福站」宵夜街!包辦吃喝玩樂 環狀線經影城、博物館

技巧5 :做好暖身运动打扫前的暖身运动是非常重要的环节,巅峰娱乐事实上进行任何活动之前,都应该要做好适当的暖身运动,才不会伤害身体。

其中有个很重要的技巧,巅峰娱乐棋牌下载便是“避免同一个人重复做固定的动作”;另外,在打扫的时候,建议根据姿势的不同来选择打扫的区域,比如前半小时的工作需要抬头擦天花板,后半小时则擦桌上的平台,运用不同姿势的变化,也能够避免同一姿势维持太久,而造成不舒服。

举个例子来说000巅峰娱乐天花板的清洁可以使用长柄拖把来清扫,避免长时间抬头及手部举高的姿势太久;拖地时则能够使用用脚踩干的拖把,避免腕隧道症候群或妈妈手的发生;要蹲着做事时,搬个小板凳来坐;搬重物时,尽量使用有轮子的推车或拖车,有帮手时就不要一个人硬搬,可以分批搬的物品,就不要贪心一次就搬完。

技巧1 :分散时间提前打扫很多身体伤害都是源自于过度使用、反覆动作所造成,因此,如何在大扫除工作之时,安排适当的休息时间就显得很重要。因为打扫时间与打扫强度是息息相关的,假使打扫时间拉得过长,除了造成身体的不适之外,打扫效率也会大大降低。

这些族群最常发生的例子是提重物时仅用单手,如此便容易造成身体一侧的肌肉扭伤或拉伤;或者是一次将要拧的抹布拧干,久而久之,网球肘、腕隧道症候群当然找上门;另一个常见的例子是搬重物时,没有确实使用正确的姿势,尤其是在腰部承受重量的同时又扭动腰,如此最容易闪到腰。

打扫前的暖身运动仅需要做身体大肌肉的活动即可,巅峰娱乐棋牌安卓版先把手脚动一动、扭一扭,再做四肢的伸展运动,将四肢的肌肉与筋骨活络起来;接著颈部跟腰部也应扭一扭、松一松,就能够避免掉很多不必要的扭伤及拉伤。

尤其是平时不习惯打扫的人,更应该在打扫工作开始之前,做好暖身及伸展运动,最佳时间是维持15至20分钟以上。

技巧4 :运用适当的打扫工具俗话说:“工欲善其事,必先利其器。”实在大有道理。选择效果比较优的抹布、拖把,甚至是电动清扫工具,都能够有效减少肌肉过度使用造成的伤害。

于过年的1至2个月前就可以开始进行打扫工作,巅峰娱乐软件下载并且将家里规画成几个区域,分散在每个周末或周间打扫,如:在煮饭的同时,便能在等待的时间,打扫厨房的收纳柜,或者洗完碗之后,顺便也将排油烟机刷洗干净;又或者是在洗澡的同时,也顺道将马桶清洁干净,隔天洗澡时则是洗刷浴室的某一面墙面,利用小区域、小范围的规画,绝对能够省下不少打扫的精力与时间。

技巧3 :打扫不求快打扫时绝对不求快!看到许多人因为贪图一时方便,很容易就踏入清扫症候群的一员。

假使是选择分散在周末打扫,则只要每次打扫30至60分钟就应休息,充分做个伸展运动或是肌肉按摩,让疲乏的肌肉恢复强度,以便进行下一阶段的打扫工作。

责任编辑:巅峰娱乐不给提款
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