万人炸金花免费版辅助 登录|注册
万人炸金花免费版辅助 >新闻 >重点新闻推荐

万人炸金花免费版辅助-广西快乐十分官网

文/喬依絲/草根影響力新視野全新的一年,全新的開始,只要做些改變以及透過心理學科學,就可以提高幸福感和內在價值、改善人際關係、控制壓力以及增強身體健康,讓自己臉上散發微笑,將過去的陰霾一掃而光,進而成為一個更好的人。1.辨別感受首先,花點時間描述一下自己現在的感覺。許多人大多使用極其寬泛的術語(例如 : “好”或“不好”),卻無法使用較具體的表達(例如 : “生氣”、“煩惱”或“沮喪”),使得內心的感覺彷彿是一團迷霧。若是能夠更精確地辨別情感差異,就能夠更快從壓力中恢復,並且患憂鬱症的風險較小。建議可以嘗試每天花一些時間來分清楚各種感覺的色彩,很快就會發現這樣的練習對自己的思想、健康和人際關係都十分有益。2.擁抱壞心情除了明確辨別情感差異之外,還應該注意自己對情緒的感受。雖然說靠自己擺脫不適的感覺看起來似乎很健康,但研究表明事實完全相反。若是對抗每種消極情緒,並且不允許自己對這些負面情緒有所感受,影響層面恐會更加擴大,從長遠來看會降低整體生活滿意度 ; 反倒是那些願意接納負面情緒的人,反而較能獲得更大的整體幸福感。▲(圖/翻攝自草根影響力新視野) 3.和自己對話例如,如果與朋友吵了一架,試著將自己當做第三人稱來與自己對話(“他之所以生氣是因為……”) ; 或者將自己想像成為一隻停在牆上的蒼蠅,以局外人的角度觀察著整個情況。這些簡單的技術可以幫助我們採用更加獨立的角度來分析自己的感受,而不是過於沉浸在這些感受中。4.表達性寫作大量的研究表明,不分長度的“表達性寫作”可以增強人們對重大動盪或挑戰的情緒適應能力,並可以持續改善情緒和身體健康。但主要研究者James Pennebaker教授同時警告「不要過度使用這種方式」,他說 :「如果確實對某件事感到不高興,請試試看寫作,但只要寫三到四次即可。」5.採用新的儀式哈佛商學院的Alison Wood Brooks教授針對一群卡拉OK歌手進行了一項研究 : 在表演之前,參與者必須畫一個自畫像,在上面撒些鹽,然後將其扔進垃圾箱。儘管這個儀式不具有任何信仰層面,但這些舉動卻具有象徵意義,因為參加者的焦慮感減輕了,歌聲也變得更加準確。儀式也可以增強個人的自制力,例如坐直、閉上眼睛並數到十。在設計自己的專用儀式時,可以發揮創造力,例如在重要事件之前收聽特定的歌曲,或是早上起床時做固定的伸展運動等。Reference : Wellbeing: six ways to put a smile back on your face in 2020

川普團隊終於回應彈劾案 民主黨力拚要總統下台

主導美國總統川普彈劾案的民主黨國會議員今天說,必須讓川普免職來捍衛國家安全;川普法律團隊則稱,眾議院通過的彈劾文是「危險攻擊美國人民自由選擇總統人選的權利」。民主黨國會議員於今天最後期限前提交意見書,鋪陳論述來佐證他們針對總統濫用職權、妨礙國會調查的指控。 議員首度正式籲請聯邦參議院將總統川普定罪、免職,「以避免我國民主價值和國家安全遭受嚴重且長期的傷害」。他們表示:「針對美國總統(川普)的彈劾案簡單明瞭,事實無庸置疑,證據也是一面倒的。」川普法律團隊則強烈否認聯邦眾議院的彈劾,宣稱種種指控是「危險攻擊美國人民自由選擇總統人選的權利」。他們在今天發布的6頁文件中主張,「這是想公然非法推翻2016年大選結果,並干預幾個月後即將登場的2020年大選」。民主黨控制的眾議院去年底通過總統濫用職權、妨礙國會調查兩項彈劾文後,這是川普陣營首度對其法律依據提出正式回應。川普辯護團隊說:「彈劾文在憲法上站不住腳,既沒有提出犯罪行為,也未說明觸犯任何法律。」一名親近川普法律團隊的消息人士稍早告訴記者,彈劾文牴觸憲法之處在於,它們是「不法程序的產物,公然剝奪總統在正當法律程序上的所有權益」。這名消息人士指出,彈劾程序具有「長久重創我國政府結構」的風險。川普被彈劾的原因在於,他被控利用職權來施壓烏克蘭,扣住對烏國的4億美元軍援和兩國總統在白宮會面的機會,企圖要對方挖出民主黨總統參選人拜登(Joe Biden)的醜聞。這名消息人士強調,去年9月時,川普已在聯合國會見烏國總統澤倫斯基(Volodymyr Zelensky),也已釋出軍援,因此與基輔當局之間沒有所謂的「交換條件」(quid pro quo)。然而,法新社點出,等到川普會見澤倫斯基、釋出對烏國軍援,吹哨人已經出面告發,啟動眾議院對川普的彈劾程序。主導美國總統川普彈劾案的民主黨國會議員今天說,必須讓川普(見圖)免職來捍衛國家安全。 路透 分享 facebook

责任编辑:广西快乐十分玩法
?
万人炸金花免费版辅助版权与免责声明

凡本网注明“X月X日讯”的所有作品,版权均属万人炸金花免费版辅助,未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:万人炸金花免费版辅助”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。

万人炸金花免费版辅助授权咨询:0392-3201587

客服电话:0392-3313875 投稿箱: 2315789961@qq.com

万人炸金花免费版辅助 版权所有:Copyright © hebiw.com All Rights Reserved.

河南省互联网违法和不良信息举报中心

X关闭
X关闭
友情链接: